Научитесь извлекать из жизни
максимум удовольствия!
На нашем курсе благодаря психологии, медитации и другим практикам вы прокачаете:
Осознанность
Спокойствие
Внимательность
Что мешает вам полюбить
собственную жизнь
Необоснованный страх
перед изменениями
"Меняться страшно...
А вдруг не получится...
А вдруг там хуже..."
Плохой сон и хроническая
усталость
1.
2.
3.
Ежедневный перегруз
"В выходные надо работать, а не кататься на велосипеде по парку...
Работа вчера, работа сегодня, работа завтра..."
4.
Частые мысли о прошлом и будущем
"Раньше было лучше...
Ладно, буду хоть на будущее надеяться..."
Чувство безысходности от текущей деятельности
5.
"Мне не нравится эта работа, но уже поздно искать вариант по душе..."
6.
Неуверенность в себе
"Я не пойду на свидание с этим человеком, ведь могу ему не понравиться..."
"Отложу трудоемкие дела
на завтра, а сейчас уже час ночи, поэтому посмотрю, что там друзья выложили в stories..."
Как происходят внутренние
изменения?
Трансформируем убеждения
Избавимся от токсичных установок, которые мешают двигаться вперед и способствуют ухудшению не только психического, но и физического здоровья
Выпускники нашего курса уже бросали пить и курить, наверняка и у вас есть привычка, которая мешает быть счастливым на 100%
Меняем привычки
Учимся управлять мыслями и настроением
Подробно расскажем о саморегуляции — как менять состояние на нужное именно в текущий момент (целеустремленное, расслабленное, ресурсное и др.)
Развиваем доброе отношение к самым близким людям, чтобы чувствовать внутреннее умиротворение
Меняем способы взаимодействия с близкими
Знакомимся с собой
Подтолкнем вас к ответу на главные вопросы жизни: «кто я?», «где я?» и «куда я иду?»
Прокачиваем внимательность и концентрацию с собой
Все валится из рук?
Листаете ленту вместо выполнения
важных дел?
Мы поможем вам избавиться от рассеянности!
Никогда не думали,
что "очки мировосприятия"
тоже могут запотеть?
Пора их протереть и начать получать удовольствие
от всего, что вас окружает
Пора их протереть
и начать получать удовольствие
от всего, что вас окружает
Никогда не думали,
что "очки мировосприятия"
тоже могут запотеть?
Пора их протереть и начать получать удовольствие
от всего, что вас окружает
Пора их протереть
и начать получать удовольствие
от всего, что вас окружает
Наши
главные
принципы
1. Безопасность
2. Этичность
Неделя 1

  • Наблюдение за своим нынешним жизненным состоянием.
  • Что такое осознанность и зачем она нужна?
  • Как выглядит отсутствие осознанности?
  • Что дает медитация новичкам и уже опытным людям?
  • Развеем основные мифы!
  • Узнаем как, где, когда и сколько нужно практиковать?
  • Что такое медитация?
  • Техника безопасности
  • Теория по работе с настроением и эмоциями
  • Знакомство с Журналом практики
  • Основные ошибки в практике
  • Научные исследования
  • Внедрение первых медитаций
  • Дополнительные практические задания
  • Рекомендации по практике
  • Приложения в телефон для помощи в занятиях
Неделя 2
  • Новая медитация для улучшения контакта с телом
  • Что такое депрессия? Как ее распознать?
  • Что такое внимание и как им управлять?
  • Влияение настроения на тело
  • Реакция "Бей или беги"
  • Ум новичка
  • Почему так важно дыхание?
  • Тест на оценку внимательности
  • Упражнение по выходу из режима автопилота
  • Характеристики режимов действия и осознания
  • Эмоциональная устойчивость
  • Дополнительная практика
Неделя 3
  • Внедряем медитацию в повседневную жизнь
  • Медитация на осознанное движение
  • Медитация на концентрацию и успокоение
  • Можно ли медитировать не останавливая мысли?
  • Здесь и сейчас
  • Что такое Поток?
  • Работа с рассеивающим вниманием
  • Как через тело управлять настроением?
  • Симптомы усталости, подавленности и отчаяния
Неделя 4

  • Упражнение по избавлению от привычек
  • Внедрение медитации в повседневность
  • Медитация на восприятие и "умение замечать"
  • Настроение и эмоции
  • Работа с деструктивными паттернами мышления
  • Тест на уровень стресса
  • Воронка истощения
  • Расстановка жизненных приоритетов
  • Танец мыслей
Неделя 5
  • Как мы выстраиваем отношения с тем, что напоминает нам о наших слабостях?
  • Медитация на исследование сложных ситуаций
  • Дополнения к коротким медитациям
  • Работа со стрессом
  • Что подпитывает вас энергией, а что ее забирает?
  • Центрирование
  • Практика слушания
Неделя 6
  • Медитация на развитие доброты и сострадания
  • Упражнения по избавлению от привычек
  • Доброе отношение к себе
  • Рекомендации по книгам
  • Напутствия к самостоятельной практике
ДО
ПОСЛЕ
Мучительная бессонница
Тоскливое одиночество
Моральная парализованность
Хронический стресс
Неуверенность в себе
Неконтролируемые мысли
Фоновая тревога
Эмоциональное спокойствие
Здоровый сон
Концентрация на важном
Управление своей жизнью
Открытость к новому
Яркость жизни
Повышенный ресурс
Длительность курса - 6 недель.
Курс стартует 5 числа каждого месяца.
Длительность курса - 6 недель.
Курс стартует 5 числа каждого месяца.

Оставьте заявку на курс
И мы ответим на все интересующие вас вопросы)
Выбранный тариф
Отзывы участников
Ответы на часто задаваемые вопросы
Действительно ли осознанность так важна? Что она дает?
Да, это наиболее эффективный метод тренировки ума, который дает возможность работать с негативными состояниями (стресс, печаль, вялость и другие). Осознанность помогает при борьбе с психосоматическими заболеваниями.

Она выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни. Практика развивает силу воли и эмоциональный интеллект, влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье.
Практика Медитации и Осознанности связана с религией и эзотерикой?
Нет, для качественной практики вам не нужно уходить в горы, петь мантры и зажигать благовония. Осознанность — про знакомство с собой, созерцание мира и управление вниманием.

Мы постоянно изучаем актуальные исследования авторитетных ученых, а наша программа опирается на когнитивную терапию на базе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy). Используем комплексный подход: работаем с телом, дыханием и умом.
Сколько времени это будет занимать и зачем нужен куратор?
Упражнения даются в начале недели и выполняются 6 дней из 7. Плюс дополнительные практики, которые занимают не более 5-10 минут в день. Вы двигаетесь постепенно от простого к сложному. Материалы курса можно будет смотреть в любое удобное время.

Квалифицированный куратор будет сопровождать вас в ходе всего курса, чтобы максимально улучшить качество практики и направить ее в нужное русло. Он сможет грамотно ответить на ваши вопросы.
Где я смогу применить полученные знания?
Применить полученные знания и навыки можно в личных и семейных отношениях, работе и отдыхе, рутинных делах и творчестве. Курс помогает работать с психикой, наладить отношения с телом и выйти из трудных жизненных ситуаций. Эти инструменты вы сможете использовать на протяжении всей жизни.

Вы избавитесь от хронической неудовлетворенности, вернете радость жизни и спокойствие.
Что насчет безопасности практик и этичности обучения?
Неправильные практики от низкоквалифицированных «специалистов» могут сильно навредить вашему эмоциональному состоянию и жизни в целом. Негативно повлиять могут и советы из книжек, направленные на широкую аудиторию. К каждому участнику курса у нас индивидуальный подход. Мы поймем, что конкретному человеку может помочь, а что наоборот навредить. Это делает обучение полностью безопасным.

Если вы не захотите делиться какими-то проблемами и переживаниями — ваше право. Мы трепетно относимся к вашей свободе выбора, поэтому в этичности всего процесса сомневаться не стоит.
А что, если мне не понравится?
Мы уверены в продукте. Если в течение 4-х дней после начала курса вас что-то не устроит — вернем деньги.
Действительно ли осознанность так важна? Что она дает?
Да, это наиболее эффективный метод тренировки ума, который дает возможность работать с негативными состояниями (стресс, печаль, вялость и другие). Осознанность помогает при борьбе с психосоматическими заболеваниями.

Она выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни. Практика развивает силу воли и эмоциональный интеллект, влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье.
Практика Медитации и Осознанности связана с религией и эзотерикой?
Нет, для качественной практики вам не нужно уходить в горы, петь мантры и зажигать благовония. Осознанность — про знакомство с собой, созерцание мира и управление вниманием.

Мы постоянно изучаем актуальные исследования авторитетных ученых, а наша программа опирается на когнитивную терапию на базе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy). Используем комплексный подход: работаем с телом, дыханием и умом.
Сколько времени это будет занимать и зачем нужен куратор?
Упражнения даются в начале недели и выполняются 6 дней из 7. Плюс дополнительные практики, которые занимают не более 5-10 минут в день. Вы двигаетесь постепенно от простого к сложному. Материалы курса можно будет смотреть в любое удобное время.

Квалифицированный куратор будет сопровождать вас в ходе всего курса, чтобы максимально улучшить качество практики и направить ее в нужное русло. Он сможет грамотно ответить на ваши вопросы.
Где я смогу применить полученные знания?
Применить полученные знания и навыки можно в личных и семейных отношениях, работе и отдыхе, рутинных делах и творчестве. Курс помогает работать с психикой, наладить отношения с телом и выйти из трудных жизненных ситуаций. Эти инструменты вы сможете использовать на протяжении всей жизни.

Вы избавитесь от хронической неудовлетворенности, вернете радость жизни и спокойствие.
Что насчет безопасности практик и этичности обучения?
Неправильные практики от низкоквалифицированных «специалистов» могут сильно навредить вашему эмоциональному состоянию и жизни в целом. Негативно повлиять могут и советы из книжек, направленные на широкую аудиторию. К каждому участнику курса у нас индивидуальный подход. Мы поймем, что конкретному человеку может помочь, а что наоборот навредить. Это делает обучение полностью безопасным.

Если вы не захотите делиться какими-то проблемами и переживаниями — ваше право. Мы трепетно относимся к вашей свободе выбора, поэтому в этичности всего процесса сомневаться не стоит.
А что, если мне не понравится?
Мы уверены в продукте. Если в течение 4-х дней после начала курса вас что-то не устроит — вернем деньги.
Made on
Tilda